Inseleb.com - Mendekati bulan Ramadhan, kamu harus bersiap untuk memulai puasa, bukan?
Tak jarang, saat berpuasa, tubuh menjadi mudah lesu karena kurang mendapat asupan makanan.
Selama Ramadhan, semua umat Islam harus menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Sehingga pada kondisi tersebut tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin hariannya tidak tercukupi.
Selain itu, kewajiban memperbanyak ibadah dan bangun tengah malam untuk makan sahur menyebabkan pola tidur tidak teratur.
Kondisi seperti itu menyebabkan gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menerapkan dengan benar petunjuk atau tips cara menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan.
Itulah mengapa penting untuk mempraktikkan kebiasaan sehat selama bulan suci agar tubuh siap untuk keesokan harinya.
Kamu bisa mengikuti tips sederhana ini untuk membantu tubuh tetap fit saat berpuasa.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan lemas, gangguan konsentrasi, bibir pecah-pecah dan sakit kepala.
break
Selain itu, tubuh membutuhkan 2 liter cairan per hari yang setara dengan 8 gelas.
Oleh karena itu, aturan minum air putih saat puasa harus ditetapkan dengan rumus 2-2-4, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka puasa, dan 4 gelas saat makan malam.
