Penting untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa untuk membantu menormalkan gula darah.
Hanya saja, anda harus berhati-hati dengan jumlah makanan atau minuman manis yang anda konsumsi.
Apalagi kalau manisnya gula pasalnya minuman dan makanan manis yang biasa kita nikmati selama Ramadan justru memicu kenaikan berat badan.
Anda harus ingat bahwa energi yang dikeluarkan harus lebih tinggi dari energi yang masuk untuk memastikan tubuh Anda sehat selama Ramadhan.
5. Tidur yang Cukup
Selain memperhatikan makanan, penting juga untuk membentuk pola tidur.
break
Kantuk saat puasa bukan karena seharian tidak makan atau minum, tapi karena kurang tidur.
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makanan, jangan sampai larut malam melakukan hal-hal sepele.
Usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya. Misalnya setelah shalat Tarawih.
Karena kurang tidur mempengaruhi fungsi otak sedemikian rupa sehingga menghambat fungsi anda selanjutnya.
6. Lengkapi Kebutuhan Gizi dan Serat
Meskipun sedang berpuasa, Anda tetap perlu memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat.
Salah satu cara memenuhi kebutuhan gizi seimbang adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan serat alami.
